減壓活動總結(jié)范文

　　總結(jié)是事后對某一階段的學習或工作情況作加以回顧檢查并分析評價的書面材料，它可以幫助我們有尋找學習和工作中的規(guī)律，不如立即行動起來寫一份總結(jié)吧。那么如何把總結(jié)寫出新花樣呢？下面是小編收集整理的減壓活動總結(jié)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

減壓活動總結(jié)范文1

　　昨天下午再一次來到大興區(qū)的武警訓練基地，一個月的時間，三次來到這里，看到那些可愛的戰(zhàn)友，相互熱情地打招呼，非常地自然、親切！

　　前兩天接到通知，說給這些集訓了8個月，即將奔赴天津賽場比賽的鐵人戰(zhàn)士們進行賽前減壓，我和另外一位老師馮老師開始針對性地設計課程。一個月前曾給他們進行過一次團體減壓活動，因為時間匆促，沒有作好足夠的準備工作，發(fā)現(xiàn)所設計的活動環(huán)節(jié)并不實分貼合這些可愛的戰(zhàn)士�？偨Y(jié)了一下失敗的經(jīng)驗：第一環(huán)節(jié)是海文的“說與聽”環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)整個場從前面的熱身開始慚慚冷下來，大家相互只是站著，沒有話要說，即便引導，也沒有太多的言語表達。這些孩子平均年齡在21、22歲之間，他們更擅長的是行動，而不是語言。第二環(huán)節(jié)，設計了一些認識壓力、了解壓力的圖表，通過圖表、繪畫讓他們看到當壓力來的時候，身體的感受是什么，身體會有什么變化，然后去看到身體反映出來的情緒，去了解面對壓力時，自己的身體反映和情緒狀態(tài)。并且，對壓力進行了一個梳理、分解工作。這個環(huán)節(jié)下來，發(fā)現(xiàn)也是比較失敗的，原因在于，這些孩子他們目前的生活狀態(tài)非常單一，沒有那么復雜、綜合型壓力，更多是當前的比賽帶給他們的壓力，不需要進行分解。后來總結(jié)，這兩個環(huán)節(jié)都是散掉了，沒有針對當下他們的`需要，他們的狀態(tài)進行處理。

　　第二天，受邀參加了他們的模擬比賽，看到他們的訓練環(huán)境，了解到他們的壓力，以及也私下和幾位戰(zhàn)友進行溝通，感受到這些孩子雖然熱血方剛，內(nèi)心卻也有著膽怯和不自信。這樣深入的了解，對我們進行第二輪的活動設計非常有幫助。根據(jù)第一次活動經(jīng)驗和對他們訓練、生活的了解，以及他們刻苦集訓8個月，即將于下周二參賽這樣一個背景，我們設計出活動核心“激發(fā)戰(zhàn)友的自信心，加強團體的合作精神”，放松、減壓環(huán)節(jié)適當作一點，賽前不適當作全然的放松，而更應該讓戰(zhàn)友們保持著這種備戰(zhàn)、蓄勢待發(fā)狀態(tài)。

　　根據(jù)這樣的理念，我們設計出幾個環(huán)節(jié)，先是伴著音樂，身體做一個放松，接著“折報紙”游戲，去激發(fā)戰(zhàn)友們團隊合作精神、集體協(xié)作創(chuàng)造力。在大家興致勃勃地游戲之后，我們選擇播放一個十分鐘的勵志短片，目的是用其相似性、情景再現(xiàn)他們平時的訓練場景，去激發(fā)其認識到：成功路上最大的設限是我們自己——對自己的低估，對自己的不自信；沒有做不到，只有想不到。大家圍坐一起，交流分享感受。由于前面的熱身，團隊協(xié)作游戲，這些體驗感受，加上視頻的引導激發(fā)，戰(zhàn)友紛紛踴躍發(fā)言，因為本身有著切身的體會，所以分享得內(nèi)容非常深刻和感動，也引發(fā)他們自己的很多省思。

　　在這樣的狀態(tài)里，在這樣一個場里，我覺得用敘事的“看到、感謝”會是一個非常好的激發(fā)內(nèi)在力量的方式（由于擔心他們的語言表達，所以這是一個備選環(huán)節(jié)，但在那一刻，我看到是一個非常好的時機），所以，我就邀請大家去看一看： 8個月來的辛苦訓練，看到自己不容易的地方是什么，難得的地方是什么，最想要感謝自己的是什么？有戰(zhàn)友說：8個月集訓很辛苦，但是我一步一個腳印，堅持下來了，我感謝我的堅持，我覺得我很棒！有戰(zhàn)友說：我沒想到我可以達到這么高的一個成績，我感謝我自己，感謝我的努力！……感動、感謝，在這個安全溫暖的場里融融地流動。

　　在這個環(huán)節(jié)上，我們又加大碼力——紅色轟炸，戰(zhàn)友們對一個人集中表達贊賞、欣賞。經(jīng)過和教練的探討，我們選了四個人接受大伙兒對他的輪番轟炸。看到坐在中心位置接受大家贊美的戰(zhàn)友，羞赧著，手足無措地，內(nèi)心澎湃地坐在那里，我想到：我們總是在要求自己，身邊愛我們的人、希望我們好的人也在不斷地要求著自己，我們總是看到自己的不好、不足，卻很少記起去感謝自己，欣賞自己，這一次，完全不同地放下要求，放下看到不足，去看到自己的閃光點，看到自己難得的地方，接受來自戰(zhàn)友的贊賞轟炸，那會帶給內(nèi)心怎樣不同的感受和震動呢？這樣想著，我感受到內(nèi)心充滿喜悅感。

　　設定2個小時的時間很快就到了，我們的活動進入“高潮環(huán)節(jié)”，戰(zhàn)友們環(huán)環(huán)相抱，擁成一個緊密的團，和音樂一起同唱“相親相愛一家人”。讓情感更加融合，讓情感有一個表達，讓團隊相擁，更加緊密。最后結(jié)束的時候，他們相擁在一起，喊著口號“冠軍！冠軍！冠軍！”，這是一個有夢的年齡，這是一個超越自我的時刻！祝福他們！相信8個月的集訓帶給他們的不僅僅是迎接一次比賽，更帶給他們對生命的豐富體驗，一筆寶貴的財富，對未來的信心和力量。

　　活動結(jié)束，晚上九點多了，回到家已經(jīng)十點半了，雖然有些累，但是能夠陪著這些戰(zhàn)友看到他們內(nèi)在的力量，有一些支持和激發(fā)，我覺得是一件非常驕傲的事，很開心自己有能力為他們做一點事情！一位戰(zhàn)士開車將我們送回到海淀，我問他，你是要回哪里呢？會不會回去很晚？他說要回來大興部隊這邊。那這樣的話，12點之前是不可能休息了，在這里也謝謝他的工作，貼心地將我們一一安全送到家。

減壓活動總結(jié)范文2

　　針對在為學生減負的同時，教師的壓力在無形中增加的情況，本學期五一小學工會開展了一系列活動為教師減壓，取得了較好的.效果，學期末，學校工會對這項工作進行了。

　　自4月中旬始，五一小學工會組織教師開展了一系列體育活動，全校教職員工分為四個比賽小組。比賽設集體項目和單人項目。集體項目有踢毽子、跳長繩、排球賽。個人項目有一分鐘踢毽子、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐、定位投籃。工會根據(jù)學校教育教學工作的情況，合理地穿插安排各種比賽，讓老師放松身心，解除工作壓力。

　　經(jīng)過兩個半月的比賽，各項賽事全部完成。期末，工會統(tǒng)計各組分數(shù)，評出一等獎一個，二等獎三個，并為教職工頒發(fā)了獎品。于主席表揚了大家在比賽中的合作精神，并號召大家把這種精神發(fā)揚光大。最后于主席希望大家每天“與鍛煉為伍，與健康同行”。

減壓活動總結(jié)范文3

　　1.重視調(diào)查研究，制定有效。根據(jù)對營員們自陳壓力源的的分析表明，學習問題占到參加“減壓訓練營”營員總數(shù)的65%，位居各類壓力源之首。就此，筆者建議支教團各科目教師進一步完善各科目的、學習興趣、學習目標、學習條件等項目的調(diào)研。與此同時，筆者指導支教教師金黎瓊編制了一份《2013暑期貴州省安龍一中學生學習生活情況調(diào)查問卷》。

　　2.抓住難點和重點，聯(lián)手實現(xiàn)各個擊破。對壓力源表現(xiàn)為家長酗酒、經(jīng)濟困難面臨輟學壓力以及其它復合型壓力的學生，聯(lián)合該校班主任、該生家長等力量一同關心該生成長，發(fā)揮合力作用，解決落實具體困難。針對該校英語上學期末測試班級平均僅有50左右（滿分150分），最高不超過90的現(xiàn)狀，發(fā)起英語學習的特別，召開英語組結(jié)對教師研討，組建英語角，設立英語課代表，組織英語課外聽說讀寫訓練，最大程度、最短時間內(nèi)建立隊伍、教會方法，促進英語學習興趣和學習能力。

　　3.推廣壓力訓練營活動模式，全面了解教育對象。針對人生理想迷茫、人際溝通困難、外形矮胖受到嘲笑等其它壓力源，筆者建議支教團所有科目教師建立副班主任制度，分管1-3個班級，通過在營員中選拔學生骨干、培訓支教團教師等方式，在各個班級中推廣自陳式壓力源陳述活動，幫助支教教師在最短的時間內(nèi)掌握第一手資料，排除危機，找準工作重點，開展相關講座和疏導、引導學生建立正確的人生觀、價值觀，有的放矢，建立科學、規(guī)范、長效的支教體制機制。

　　參加“減壓訓練營”前后的現(xiàn)場壓力波動幅度分析與結(jié)論

　　1. 減壓訓練營實施的整體效果是好的，其實施也是極其有必要的。82%的營員主觀感受到活動后壓力下降，該數(shù)據(jù)是在沒有任何誘導的情況下，請營員事實求是、秘密填寫所得到。營員在減壓活動，如“問好游戲”、“同舟共濟游戲”、“優(yōu)秀營員頒獎儀式”中，積極參與，壓力得到了充分的釋放。還有學生主動詢問是否有下一次減壓活動，大部分學生表示以前從未參加過該類活動。這類活動的形式需要得到更多科目教師的學習和借鑒，放飛孩子們渴望自由的學習精神。

　　2.排除干擾，營造舒適的活動環(huán)境。由于營員參加活動的目的不一致，所屬的集體不一致、指導師的.語言和當?shù)胤窖缘牟灰恢碌雀鞣N主、客觀因素的綜合作用，會導致新的壓力的產(chǎn)生，筆者建議在實施過程中需要充分考慮到主、客觀因素，盡量排除干擾，通過適當運用當?shù)胤窖岳�近距離、放置綠化美化環(huán)境、鋪設色彩宜人的桌布、發(fā)放色彩鮮艷的紙片和色筆、播放輕音樂、安排有經(jīng)驗的助教介入等手段，營造輕松、宜人的活動環(huán)境。

　　3. 助人自助，實施正確積極的引導。要在訓練營活動的組織動員乃至活動的全過程中，正確引導營員對待“減壓訓練營”的態(tài)度，要讓營員了解：自我預設的減壓期待值越高，壓力下降幅度越低，兩者成反比，最終達到助人自助的訓練目的。

減壓活動總結(jié)范文4

　　昨天下午，我又來到了大興區(qū)武警訓練基地。一個月來這里三次，看到那些可愛的戰(zhàn)友熱情地互相問候，很自然，很親切！

　　兩天前，我接到通知，我訓練了8個月，即將去天津的鐵人士兵在賽前減壓。我和另一位老師馮開始設計課程。一個月前，他們進行了一次團體減壓活動。由于時間短，他們沒有做好足夠的準備，發(fā)現(xiàn)設計的活動環(huán)節(jié)并不適合這些可愛的士兵。總結(jié)失敗的經(jīng)驗：第一個環(huán)節(jié)是海文的“說聽”環(huán)節(jié)，發(fā)現(xiàn)整個場地從前面的熱身開始感到羞愧，我們只是站在一起，沒有話要說，即使指導，也沒有太多的言語表達。這些孩子的平均年齡是211歲、在22歲的時候，他們更擅長行動，而不是語言。第二部分，設計了一些了解壓力和壓力的圖表。通過圖表和繪畫，他們可以看到壓力來臨時身體的感受和變化，然后看到身體反映的情緒，了解面對壓力時身體的反應和情緒狀態(tài)。此外，還對壓力進行了梳理、分解。在這個環(huán)節(jié)之后，我們發(fā)現(xiàn)它也失敗了。原因是這些孩子目前的生活狀態(tài)非常單一，沒有那么復雜和全面的壓力，更多的是當前比賽帶來的壓力，不需要分解。后來得出結(jié)論，這兩個環(huán)節(jié)都分散了，沒有根據(jù)他們目前的`需要來處理他們的狀態(tài)。

　　第二天，我被邀請參加他們的模擬比賽。我看到了他們的訓練環(huán)境，了解了他們的壓力，私下和幾個戰(zhàn)友交流。我覺得這些孩子雖然熱血方剛，但內(nèi)心卻膽小不自信。如此深入的了解，對我們進行第二輪活動設計非常有幫助。根據(jù)第一次活動的經(jīng)驗和對他們訓練和生活的理解，以及他們8個月的刻苦訓練，我們將在下周二參加比賽。我們設計了活動的核心，“激發(fā)戰(zhàn)友的自信心，加強團體合作精神”，放松和減壓環(huán)節(jié)要適當，賽前不要完全放松，更要讓戰(zhàn)友們保持這種準備和準備的狀態(tài)。

　　根據(jù)這個概念，我們設計了幾個鏈接，首先伴隨著音樂，身體放松，然后是“折報紙”游戲，以激發(fā)同志們的團隊精神和集體合作的創(chuàng)造力。游戲結(jié)束后，我們選擇播放一部10分鐘的勵志短片，以其相似性和場景再現(xiàn)他們通常的訓練場景，以激勵他們意識到成功路上最大的限制是我們自己——低估自己，對自己沒有信心；沒有做不到，只有意想不到。大家圍坐在一起，交流分享感受。由于前面的熱身，團隊合作游戲，這些經(jīng)歷，加上視頻的指導，同志們熱情地說話，因為他們有個人經(jīng)驗，所以分享內(nèi)容非常深刻和感動，但也引起了他們自己的大量思考。

　　在這樣的狀態(tài)下，在這樣的領域，我認為敘事“看到，感謝”將是一個很好的方式來激發(fā)內(nèi)部力量（因為擔心他們的語言表達，所以這是一個替代環(huán)節(jié)，但在那一刻，我看到這是一個非常好的時機），所以，我邀請你看看：八個月的艱苦訓練，看看什么不容易，什么罕見，最想感謝自己？一位戰(zhàn)友說：8個月的訓練很辛苦，但我一步一步地堅持下去，我感謝我的堅持，我覺得我很棒！一位戰(zhàn)友說：我沒想到我能取得這么高的成績，我感謝自己，感謝自己的努力！......感動，感謝，在這個安全溫暖的場地里融融地流動。

　　在這個環(huán)節(jié)，我們加大了碼力—紅色轟炸力度，戰(zhàn)友們集中表達了對一個人的欣賞和欣賞。經(jīng)過與教練的討論，我們選擇了四個人接受大伙兒對他的反復轟炸�？吹綉�(zhàn)友坐在中心接受大家的贊美，害羞，不知所措，心澎湃地坐在那里，我想：我們總是要求自己，愛我們的人，希望我們的好人也不斷要求自己，我們總是看到自己的缺點，但很少記得感謝自己，欣賞自己，這次，完全不同的放下要求，放下看到缺點，看到自己的亮點，看到自己罕見的地方，接受戰(zhàn)友的贊賞轟炸會給你帶來怎樣不同的感受和震撼？這樣想，我感到內(nèi)心充滿了喜悅。

　　設定兩個小時的時間很快就到了，我們的活動進入了“高潮環(huán)節(jié)”，同志們擁抱在一起，組成一個緊密的小組，和音樂一起唱“相親愛家庭”。讓情感更加融合，讓情感有表達，讓團隊擁抱，更加緊密。最后，他們擁抱在一起，喊著“冠軍”的口號！冠軍！冠軍！“，這是一個夢幻般的年齡，這是一個超越自我的時刻！祝福他們！相信8個月的訓練不僅給他們帶來了一場比賽，也給他們帶來了豐富的生活體驗、寶貴的財富、對未來的信心和力量。

　　活動結(jié)束后，晚上9點多，已經(jīng)10點半回家了。雖然我有點累，但我可以陪這些同志看到他們內(nèi)心的力量，有一些支持和刺激。我認為這是一件非常驕傲的事情。我很高興我有能力為他們做點什么！一名士兵開車送我們回海淀，我問他，你要回哪里？你會回去很晚嗎？他說要回大興部隊這邊。在這種情況下，12點之前是不可能休息的，在這里也要感謝他的工作，親密地把我們一一安全地送回家。

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