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健步走的心得體會（精選17篇）
當我們心中積累了不少感想和見解時，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。那么心得體會怎么寫才恰當呢？下面是小編整理的健步走的心得體會，歡迎大家分享。
健步走的心得體會 1
專家認為，正確的走路法就是不會給腳、膝蓋負擔，長時間走路也不容易疲倦的走路方式。
首先姿勢要正確：
一是背要挺直、肩膀不要用力。臉朝前，視線望向前方15～20公尺，背挺直，不要用到肩膀的力量。二是手肘微彎、膝蓋伸直。走路的時候手肘稍微彎曲，膝蓋伸直，腳跟先著地，體重從腳的外側移動到腳尖，由腳尖踢出前進。三是步伐大小適中，身高×0.3公分。步伐過大或過小都會造成疲勞，一般的標準是身高×0.3公分，是不容易造成疲勞的步伐，以身高160公分的人為例，步伐約50公分左右，若是運動快走時，步伐應稍微大一點，約身高×0.5公分為標準。四是腳尖踢出的幅度要形成5～10度。走路的時候，兩腳的兩個膝蓋好象要碰在一起的距離，是最好的距離，腳尖踢出的幅度不要過大，向外5～10度為宜;而老年人常常會拖著腳走路，所以要注意把腳抬起來走路。
平常走路時可以用自己比較舒服的方式，但把健步走當運動時要特別注意正確的.走路方法。剛開始以走路為運動時，一天可以走30~40分鐘，習慣之后逐漸加長。
不良姿勢與傷害
盡管走路人人都會，不需要特別的教導與學習，然而，不正確的走路姿勢和習慣，長久下來卻在不知不覺中對健康造成了傷害。比如，人們常會隨身攜帶很重的背包或公文包，而且多以單側肩背或手提，容易造成身體兩邊肌肉不平衡，長時間便造成腰酸背痛的現(xiàn)象。自行檢測走路姿勢是否正確時，可注意觀察走路時身體是否會偏向一側、肩膀是否會一邊提高。而走路時應盡量避免負荷重物，并選擇可將壓力分散至兩側肩膀的雙肩式背包也會比較好。
此外，鞋跟的磨損情況也是檢測走路姿勢的指標，可以從鞋底磨損的位置看一個人走路時的著力重心。一般走路是利用足跟、足內弓往前到大腳趾關節(jié)的力量，無論磨損內側或外側，都表示足部關節(jié)承受的壓力不一，長期容易造成關節(jié)炎的現(xiàn)象。因為走路和站立時，全身的力量都壓在足部，而關節(jié)面積只有5～10平方公分，當所有重量都壓在單側的同一點，再加上走路時的重力加速度和慣性壓力，關節(jié)所受的壓力會成倍增加，長時間下來當然會產(chǎn)生一些不良的影響。讓健步走運動生活化
進行走路運動時，除上述的不良姿勢與傷害需注意外，最重要的是注意安全并選擇一雙正確、舒適的鞋。只要時間不是很緊迫，每天在位置移動之間盡量以走路來替代搭乘交通工具或電梯，即使無法撥出一段空檔來走路，如此累積起來也可達到一定的運動量。
不常運動的人一開始可能會雙腿酸痛，因為能量來自燃燒肌肉中的葡萄糖所產(chǎn)生的乳酸等。不過身體慢慢會自行調整，習慣運動后便會改為利用脂肪酸當作能量，肌肉便不至酸痛，因此應視個人的體能狀況調整，逐步增加時間和距離。另外，配戴計步器也是幫助設定目標、激勵自己的輔助工具，可以借著它記錄評估檢測是否達到每天設定的運動目標，進而養(yǎng)成運動的習慣。放松心情，安步當車。祝你一步一個腳印，走出健康路。
健步走的心得體會 2
健步走有感
2011年11月4日，在這個風和日麗，丹桂飄香的日子，北京華通鑒會計師事務所廣西分所全體員工在風景優(yōu)美的青秀山風景區(qū)舉行了健步走活動。
9點多鐘，員工們就集中在青秀山壯錦廣場，大家穿著統(tǒng)一的服裝，個個精神抖擻、意氣風發(fā)。根據(jù)事前的抽簽分隊情況，共分成6隊，每隊5人，大家一字拉開，整齊地列著縱隊，領頭的隊長們在研究線路，隊員們則在商量著如何走才能保證每個隊員都不落后，才能應對“以每組最后一名隊員到達終點線為評定勝負”的評分標準，那場面呀就像要上戰(zhàn)場去跟敵人廝殺一般。出發(fā)前所長首先給大家鼓勁助威，要大家發(fā)揚集體主義精神，發(fā)揚一貫的互幫互助精神，相互鼓勁。隨著所長的一聲響亮的出發(fā)令，同事們就你追我趕地出發(fā)了，女同志們英姿颯爽，男同志們則邁著穩(wěn)健的步伐大踏步往前走，那風景實在很熬人。
大家要經(jīng)過的線路是銅鼓臺、山水長廊、中國——東盟友誼園、狀元泉、蘇鐵園，最后到達龍象塔石碑，路程長達3。5公里。參加健步走的員工個個都鼓足了干勁，志在必得。但在你追我趕的同時，大家也不忘瀏覽著青秀山的美景，一路歡聲笑語，也不時在攝影師的鏡頭前做做鬼臉，以緩解路途的疲勞。最驚心動魄的'是沖刺時刻，個個都使出渾身力氣，猶如離弦的箭一般沖過終點。先到達的同事們就一個勁地給落后的隊員們加油助威，大家的疲勞勁也在這吶喊聲中煙消云散了。大家紛紛表示路程太短了，還無法體現(xiàn)出大家的耐力和體力呢。
健步走結束后，同事們就健步走向燒烤場，聞著那誘人的香味，大家的腳步就更加矯健了。中午時分大家吃著燒烤，有打牌的，也有觀戰(zhàn)的，也有打著飽嗝四處溜達的。大家在選擇適合自己的方式放松再放松，好像要把一年的疲勞都趕跑一樣，那種愜意和幸福感真令人羨慕。
健步走的心得體會 3
一個不愛社交，不愛運動的資深宅女，離開校園后徹底放棄治療，能躺絕不坐，能坐絕不站，能站絕不走。每天單調地重復著兩點一線的生活，每個點平均6小時坐時，短短的一線也要公交來連接。于是工作不到一年，足足添了13斤肉。就在一籌莫展之際，“萬步有約”健走行動就像一場及時雨，挽救了我這棵垂死掙扎的小枯苗。
奔著減肥這一單純目的，我義無反顧地加入暴走行列。剛開始一個月，信心爆棚，戰(zhàn)斗力爆表，在朝三暮四的基礎上，每天走15000步以上，絕對稱得上風雨無阻。一個月過后，體重稱上的數(shù)字沒有任何變化。對我來說，減肥是健走的唯一意義，減肥目的達不到讓我徹底崩潰并懷疑健走的`意義。
萎靡了一陣子，開始重新審視自己，一個月來并非一無所獲，線條有了，精神也好了。下班后不再一味沉迷于電視、游戲，晚飯后的健走已經(jīng)成為一種習慣。我不再盲目的暴走，不再設定15000的目標，不再限定健走的時間，給自己更充分的準備活動時間，稍稍放慢腳步，便可欣賞沿途景致。固定健走場地為城北濕地公園，此處有專門的健走步道，周圍景色宜人，小橋流水可見游魚，枝繁葉茂多伴鳥鳴。即使在相同地點，不同時間景色并不雷同，或許晴空萬里，云淡風輕，有時烏云密布，雷聲隆隆。晚飯過后，周圍的人們悄悄涌了出來，或三五成群高談嬉笑，或形單影只，呼嘯而過，徜徉在人群之中可被他們的熱情感染，感受不一樣的人生。也曾在周末的早上，一個人，一首歌，靜靜的享受孤獨，享受健走的充實。
現(xiàn)在更能體會健走的意義，是貴在堅持，是從容淡定，是提醒我們不要只顧低頭走路，枉顧沿途風景。
健步走的心得體會 4
健步走是一項完美的運動。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。
一天只走30分鐘也能成為運動，其理由在于既不給身體造成負擔，又能達到運動效果的結合點正是30分鐘。實際上體內脂肪是在行走20分鐘以后開始燃燒的。因此，每天至少要走20~30分鐘，才能有效果。千萬別小看走路，走路是一種緩和、全身性的運動，而且不分男女老幼，沒有時間及場地限制，亦無需花費大筆金錢添購器材設備，對每個人而言，顯然是方便且易于達成的運動形式。
“行走是人類最好的補藥。”這是西方醫(yī)藥鼻祖希波克拉底的一句格言。
據(jù)資料介紹，美國多屆總統(tǒng)都喜歡走路。羅斯福通過行走運動治好了哮喘，艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊愈，肯尼迪更是個“行走狂”，一周走了80公里。
健步走可以讓人享有更多。根據(jù)醫(yī)學專家的估算，一生堅持健步運動的人群，壽命要比不這樣做的人群大約多活12年。有人把腳比喻為人體的“第二心臟”。因為腳部離心臟最遠，走路時能增強腳部功能，促進血液循環(huán)，加強身體生理功能;人體足部末梢神經(jīng)分布密集，而且有很多穴位。多走路，能刺激穴位，起到保健作用。經(jīng)常赤腳行走，還可以釋放體內積存的靜電，減少靜電對臟器的危害。
當今人們工作生活壓力大，因此，走向戶外尤其重要。一邊走路，一邊呼吸新鮮空氣，可以放松心情、舒筋通絡、活血順氣、強身健體;同時還能夠調節(jié)大腦皮層的活動功能，促進身體各種激素分泌，進而緩解壓力，使人心情愉悅。民間有一說法，“飯后百步走，活到九十九”。從實際效果看，雖然飯后走路可以促進消化，但會給胃腸造成負擔，所以飯后休息一段時間后再走為宜。
關于每天走路的時間，有人提出，每天要走半個小時至一個小時，最好超過1小時。
正常人每天堅持1小時左右的徒步鍛煉即可，對于體質弱一些或者有慢性疾病的人，每天堅持走30分鐘比較合適。有醫(yī)學專家提出，最好一口氣把一個時間段走完，這樣對能量的'消耗以及對健康的整體促進都會起到很好的作用。
走路是一種積極的休息法，可以使十分緊張的大腦皮質細胞得到放松，這時候就像打開了阻礙想象力發(fā)展的閘門，各種各樣的創(chuàng)造性思維一涌而出，極其活躍。
現(xiàn)在走路上下班的人群越來越龐大。“走班族”絕大部分是沖著健康來的，緊張繁忙的工作，擠占了都市人鍛煉的時間和心情，如何做到工作、鍛煉兩不誤，“走班”成為一種不錯的選擇。據(jù)悉，在南京，省、市機關大約有三成人已成為名副其實的“走班族”。如果上班地點離家較近，在半小時左右就能到達，那就完全可以走路。即使家距離單位比較遠，也可爭取走一段路。
長期健步走上下班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于不喜歡健步運動的人。目前，世界上正在掀起一場行走革命。在很多國家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀人類獲得健康、長壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來越多的人開始健步走，行走運動越來越深入人心。
啟動每個人的行走革命。一方面要掌握好行走的節(jié)奏感，使自己的走姿更加優(yōu)美、步伐更加堅定;另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。
健步走的心得體會 5
日行萬步八公里，低碳健康好身體
——參加總行機關“健步走”活動有感
步行自古就有“百練之祖”之稱，被西方尊稱為“醫(yī)學之父”的希波克拉底曾說：“走路是人類最好的醫(yī)藥”。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，對于在機關、國有企業(yè)、外資企業(yè)等工作的人們很難安排集中的`時間專門從事健身活動，然而“健步走”活動的啟動，正好滿足人們渴望增強日常運動的需求。
健步走不需要專門的器具，不受時間、地點、年齡和性別等條件的限制，是一項簡便易行，老少皆宜，經(jīng)濟安全和功效明顯的運動，也是低碳環(huán)保的“綠色運動”。總行機關開展健步走活動以來，每次運動時心情是愉快的，身體是放松的，緊張的情緒得以緩解，心理壓力漸漸消除，產(chǎn)生一種精神振奮、心情開朗、充滿活力、增強自信的充實感。長時間堅持這一運動，能夠提高適應能力，降低應激反應，有利于恢復心理平衡，增進心理健康，防治心身性疾病。
當然，行走不可能防治所有病痛，其健身效果也不一定都是立竿見影，但不論是健康人還是患有某種疾病的人，相信只要把步行作為一項終身運動方式，則必然會走出今天或明天的健康。
健步走的心得體會 6
今天，我參加了學校組織的健步走活動，并順利完成任務。
那天，聽到去參加健步走活動的消息，我差點一晚上沒睡著，因為健步走即可以鍛煉身體，又能走進自然感受春天的氣息。
走進玉淵潭公園，微風輕輕吹過，帶著寒意，路邊的.小草已經(jīng)開始返青了，小尖上綠綠的，它們像吃了一樣，正拼命地偷偷的向上冒，帶著向往地面生活的欣喜展露身姿。我們的心情也是快樂的，還帶著點小小的興奮，因為首次的戶外健步激發(fā)了我們的好奇心，它應該是怎樣的呢？走了大概五十分鐘后，我們的體力開始下降，腿發(fā)軟，速度明顯變慢，心情開始煩躁，時不時地看表，隨意看看路邊的景色和行人；突然，吹來一陣鼓勵的春風—是老師，給我們講述堅持，我領悟到了是的要堅持。
這次活動真好，既感受到了春天，又鍛煉了身體，還學會了堅持。
健步走的心得體會 7
2月27日，恰逢農(nóng)歷二月二日，大地回暖，春意漸濃。古有踏青的習俗，詩人李商隱有“二月二日江上行，東風日暖聞吹笙”的詩句。是日，在院領導的大力支持下，華東院健步走協(xié)會舉辦了錢塘江邊健步走活動，旨在倡導健康的生活方式，普及正確的健康知識和理念。院長劉裕春、副院長周琪、劉道平參加了此次活動。
下午2時，健步走協(xié)會成員開始了總計10公里的行程。在沿錢塘江堤岸上，活動組織者還設置了長達5公里的游戲賽段，其間分布著5個“健康加油站”。每個小關卡都穿插跳繩、乒乓球墊球、踢毽子等運動小游戲以及健康知識問答環(huán)節(jié)。健步走協(xié)會的成員們精神抖擻，身體矯健，展現(xiàn)出良好的精神風貌，迅速地完成了各項游戲和智力競答任務。大家都感到意猶未盡，紛紛表示，本次活動雖然已經(jīng)結束，但是我們的健康行動還須繼續(xù)堅持。
健步走活動受到全院干部職工的積極響應，活動的.開展不僅增強干部職工的身體素質，也增進與領導、同事之間的感情。今后，健步走協(xié)會將繼續(xù)精心組織，按計劃有序開展形式多樣、豐富多彩的健身活動，使干部職工以健康的身心、充沛的精力和快樂的熱情投入到工作中去。
健步走的心得體會 8
一陣悅耳的鬧鈴聲，把我從甜蜜的睡夢中喚醒，期盼已久的一天終于到了，我是既緊張又興奮，為什么呢？因為今天我就去參加“環(huán)湖健步走”啦。
這次的活動是紅領巾小記者發(fā)起的，盡管每一次的活動安排我都非常喜歡，但是一開始得知我們要繞著環(huán)城湖走三公里時，我的心里還是敲起了退堂鼓。不過轉念一想，運動運動也挺好的嘛！不光鍛煉了身體，還能挑戰(zhàn)一下自己。我暗暗給自己加油鼓勁，一定要堅持下來！
來到集合地點----騰龍廣場，哇，人真多��！有嘰嘰喳喳的紅領巾小記者，有一再叮囑孩子的家長，還有忙忙碌碌的輔導員老師。在老師們的指導下，同學們排好隊，個個整裝待發(fā)。輔導員老師一聲令下，隊伍出發(fā)了！天空藍藍的，鳥兒開心地在隊伍上方唱著歌，好像在喊著：“加油！加油！”半空中偶爾還飛過幾只精靈般的.小蜻蜓。湖面是平靜的，像個文文靜靜的小姑娘。不過，路邊的花花草草倒是都很活潑，紛紛沖著我們搖頭晃腦。參加健步走活動的小記者們迎著和煦的秋風健步行走在湖邊的路上，享受著陽光照耀的溫暖，享受著藍天白云的視覺盛宴，也享受著獨屬于東昌湖的美麗風景。
走了一大半路程，我有些渴了，幸好輔導員老師給我們每人都發(fā)了水，我一口氣喝了大半瓶，這才解了渴。堅持，堅持，再堅持！我在心里一直默默地激勵自己。終于，當我們爬到一座橋的最高處時，看到了簡直是近在咫尺的終點，整個隊伍都歡騰起來！
“有志者事竟成。”感謝紅領巾小記者發(fā)起的“環(huán)湖健步走”活動，讓我們所有人身體力行地領悟到這六個字所帶來的力量。充實的一天轉眼就過去了，我會一直銘記這有意義的一天！
健步走的心得體會 9
一個星期六，我們20多名小記者齊聚一起，等待即將開始的黎明腳步——熒光健步走活動。我們的路線是，從環(huán)南一小到小莊再到龍源湖公園西門。
活動開始前，我們一個個摩拳擦掌、躍躍欲試，心里忍不住想要挑戰(zhàn)自己的極限。領隊老師說：“小記者們如果走不動，可以放棄。你們放棄嗎？”我們齊聲吶喊：“不放棄！”
活動正式開始了，“猴子快車”隊是第一隊，馬村區(qū)隊排最后一隊，我們小記者排在倒數(shù)第二隊�！耙欢�、一二一”，我們組成了一個大方陣，同學們步伐整齊地走向終點。但是，我們畢竟是小孩，體力方面不如大人，很快就和大部隊拉開了一段距離，后面一二年級的同學們逐漸滿頭大汗，開始灰心喪氣起來。眼看有些趕不上大部隊了，于是我對大家微微一笑地說：“同學們，你們再不趕快全員加速，等后面的獵人（馬村隊）追上來，你們可就out了！”逗得同學們哈哈大笑。于是，我們重振精神，又邁起了輕快的步伐。很快，我們就重新趕上了大部隊，心情愉快地到達了終點——龍源湖公園西門。
湖邊，一陣風拂過，涼爽無比，我們笑了起來，笑聲帶著勝利的喜悅在蔚藍色的天空飛了起來�！靶∮浾邆�，歡迎你們的.到來，你們雖然年齡小，但你們這種精神值得敬佩！”活動主辦方的工作人員說。是��！這次活動讓我明白了，只要堅持不懈朝著自己的目標努力，勝利是屬于我們的。
健步走的心得體會 10
這是一個陽光明媚，天氣格外晴朗的周末，正適合外出運動。遇到這么美好的時光，我也按捺不住了，早早就跟著媽媽來到秦望廣場和大家一起參加愛心健步走活動。我覺得很榮幸，也很興奮，在這個喜氣洋洋、熱鬧非凡的日子里，除了白發(fā)蒼蒼的爺爺奶奶，還有充滿陽剛正氣的.叔叔阿姨，更有滿欣歡喜、朝氣蓬勃的同齡伙伴們，與他們一起奮戰(zhàn)，一起健步走，真是一件幸福的事情。
當叔叔阿姨揮動著隊旗奔跑在前面時，我們從秦望廣場出發(fā)了，現(xiàn)場的每個人臉上都洋溢著微笑，努力使勁地向前健行。
在半途中，我遇到一位叫雨軒的哥哥，他不斷鼓勵我，給我勇氣和力量，他堅定地對我說：“堅持就是勝利，努力就會成功�！碑斘易叩美哿�，想要放棄時，雨軒哥哥又把我拉起，耐心地引導我：“遇到困難，要敢于挑戰(zhàn)，敢于嘗試。”說完，他就拉著我，共同前進。
最后，在雨軒哥哥的鼓勵下，我終于走到了終點，還和大家一起合影留念，媽媽也不時地夸獎我。回想途中經(jīng)過了東吳公園、大風車樂園、鹿山大橋，最終到達春江臨江村，聽公益組織里的叔叔說，共有10公里的路程。要知道，這是我第一次挑戰(zhàn)那么長的路途行程啊，真是值得留念，同時還要感謝雨軒哥哥的一路幫助。等健步結束的一剎那，我的兩腿幾乎已經(jīng)沒有知覺了，完全處于“麻醉”階段。
時間很快，幸福的一天就這樣結束了，雖然人很累，腳也很酸，可我心里卻是美滋滋的，因為，我參加了一次超有價值、意義非凡的愛心公益活動。
健步走的心得體會 11
“好消息！好消息！”，“周五下午四五年級的學生在置地公園舉行迷你馬拉松健步走。” 聽到這個消息，我高興地一蹦三尺高，馬上踴躍地向老師報了名，因為我好久沒去過置地公園了。
終于等到了周五下午我早早地來到置地公園的集合地點。 看到已經(jīng)有同學在那兒了，同學們一副迫不及待的表情，一會兒和別人嘰嘰喳喳地聊天，一會兒激動地來回走動著。
開始走路了，我們馬上跟著老師健步走起來，我們就像出籠的小鳥一樣歡呼雀躍。我和我的兩個搭檔手牽著手，像三兄弟一樣興高采烈地走著，我們一點兒也不累，可是有的同學還沒走幾步就累得氣喘吁吁上氣不接下氣的，老師就讓他們去救助點休息一下。 同學們看我又瘦又小就勸我也去休息，可我卻一直咬牙堅持著，我要讓他們看看我雖然瘦小，但是體力并不差，我也是一個有恒心的人。 途中，有的班級為了鼓舞士氣還唱起了歌，老師也在旁邊不停地鼓勵我們。
終于到終點了，我們個個累得滿臉通紅，汗水把衣服都濕透了，這時老師派人給我們送來了牛奶和面包，我們像三十天沒吃飯的餓鬼似的狼吞虎咽地吃起來。
解散后，媽媽接我回家，走在路上，我給老師說：“我喜歡這樣的'活動，因為這樣的活動既豐富了我們的生活，又鍛煉了我們的體質�！�
健步走的心得體會 12
不知什么時候開始，“健步走”逐漸成了熱門詞。春意萌動的日子，我隨媽媽齊聚江北區(qū)北山游步道，一邊行走一邊做公益，共同為綠色寧波“代言”。
來參加健步走的人行行色色，有年輕的、年老的'，還有來自環(huán)保和城管的志愿者叔叔阿姨，也有跟我一樣被父母拖來的同齡人�！耙欢弧�，我跨起大步、挺起胸膛、擺動雙臂，跟隨大部隊從鞍山文化廣場出發(fā)，途經(jīng)好幾個地方，再回到出發(fā)地。沿路完成了“我為五水共治代言”、“垃圾分類共參與”等挑戰(zhàn)任務卡，發(fā)印章的叔叔直夸我是“一棵健走的小樹”，我的心里樂開了花。
沒想到，我們還能用集來的印章?lián)Q取公益金，購買樹苗，增添綠意，真心覺得這場活動設計得太有意義了。
健步走，我們用實際行動傳遞正能量，讓更多的小伙伴一起來加入！
健步走的心得體會 13
在這個秋高氣爽的周末，我們百余名小記者及家長參加了由小記者工作室攜“碧桂園”舉辦的“大手牽小手 全民健步走”活動。
活動在“碧桂園”小區(qū)進行。首先每10個家庭為一隊，每位都貼上號碼牌。準備就緒，下午3點，活動正式開始。一聲哨響，一隊舉著藍色的隊旗出發(fā)了。我們一路欣賞風景，一路健步如飛。那如茵的草地上矗立著高樓，人們在小區(qū)的林蔭道上悠閑地散步，在碩大的湖邊安靜地垂釣，在運動器材上揮汗健身......啊，多么和諧的畫面!很快到達第一個任務點：給隊伍取名，說出隊友的名字。這對于小記者，毫無難度。我們的隊名是勇士隊，寓意：勇往直前!第二個任務：團隊合唱一首歌，大家不約而同地想到了《國歌》，順利過關。前往下一個任務點，途中一位哥哥摔倒了，他忍著疼痛，堅持和我們一同前進。第三個任務：用一個詞語描述沿途看到的景象�；叵雱傔M園時映入眼簾的是：挺拔的高樓和精美的別墅排列得錯落有致，沿途見到的清澈平靜的湖面，綠毯似的土坡，郁郁蔥蔥的樹木。小記者們覺得一個詞簡直太少了。接著我們又完成了兩項任務�！肮�......”一陣陣歡聲笑語從沿途傳出。雖然秋風陣陣，但這徐徐的秋風，并沒有吹散我們激動的心。
3公里徒步，似乎眨眼的`功夫就完成了。活動結束后，每位小記者都得到了一份紀念品。這次活動，我的收獲不僅僅是這些，更重要的是我懂得了：
1 要有團隊意識，不能讓任何一位隊友掉隊。
2徒步是一種環(huán)保，健康的生活方式。
美好的生活從每一步做起。
健步走的心得體會 14
健走半個小時應該在早上6—7點鐘，因為這個時候是太陽剛剛升起，空氣是最新鮮的，是經(jīng)過紫外線照射過的。太早鍛煉空氣中會有雜質。剛剛睡醒的人血液濃度很高，老年人很容易引發(fā)心腦血管疾病。晚上鍛煉空氣質量也不是很好。運動時間應為每周三次，每次30-40分鐘或6-8公里路程。運動禁忌是天氣太寒冷、生病感冒時不要勉強運動。慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(適用于1600公尺以上長距離跑步)且跑步時不宜只用鼻呼吸，跑步時，人體對氧的需要量增加。如果跑步時只用鼻呼吸，將滿足不了人體對氧的需要量，此時，勢必迫使呼吸肌加強活動，加快呼吸頻率，以提高肺的通氣量，來滿足人體對氧的需要。其結果是，呼吸肌會較快地產(chǎn)生疲勞，反而影響氧的`供給。因此，人們常常在跑步時注意掌握呼吸動作的節(jié)奏，適當張口協(xié)助鼻進行呼吸。據(jù)研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通氣量可由只用鼻呼吸時的80L/min增至173L/min，并且因呼吸頻率不過快，而延遲呼吸肌疲勞的產(chǎn)生。通過口腔，還可以輔助散發(fā)運動中體內產(chǎn)生的熱量。但是，在嚴冬進行跑步時，注意張口不宜過大。這樣，可以使吸入的冷空氣經(jīng)過口腔時得到溫暖，從而減小對呼吸道和肺的不良刺激。
因而可得到的好處是：
1、消耗熱量一小時內所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你) 。
2、增強肌肉與肌耐力規(guī)律不間斷的健走可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，健走是最正確選擇之一。
3、增進心肺功能持之以恒的健走將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。
4、代謝排毒規(guī)律的健走可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可將體內的毒素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。
5、減輕心理壓力處于競爭激烈的大環(huán)境下，假設無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居于劣勢。適度的健走將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態(tài)。
6、提高生活品質健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的健走活動是促進身體健康的不二法門。
健步走的心得體會 15
今天上午學院舉行了"愛生活，愛運動，建設健康校園"萬人健步走活動。
早八點，天空陰沉沉的，時不時的還飄著細細的春雨。人民公園廣場已經(jīng)人山人海，各個單位和社會團體組織職工積極參與，好多戶外運動和健步走的.企鵝群也參與其中，伴著音樂，跳起了健身舞，伴著音樂打起了太極拳，一群一把年紀的老人敲起了鑼鼓，雄壯的`鼓聲在龍首山上空回蕩。
學校領導作了簡短的講話之后，健步走開始，龍首山一下子沸騰起來，熱鬧起來。
宿舍就我們三個人勝利到達終點，簽名留念。平時因為忙很少上山鍛煉的，原以為自己走的不下來，會很累，真沒想到隨著人流走還很輕松，50分鐘就走下終點了，說明自己的體力還行。
以后有時間了，一定要天天鍛煉身體，有個健康的身體是人生最最重要的。
今天是個充滿快樂和有意義的一天。值得紀念。
健步走的心得體會 16
為積極響應學校號召，蓬勃開展學生健身運動，增強學生的健康素質，鼓勵、調動學生積極參與體育鍛煉，以健康的體魄、陽光的心態(tài)投入到工作和生活中，營造濃郁的全民健身氛圍，我院于20xx年5月1日——20xx年11月30日組織開展“魅力學生，健康生活”健步走活動，參與對象為建筑工程學院全體在校學生、工會會員，共計63人。
此次活動采用線下運動與線上記錄相結合的方式，學生自行健步走，利用“悅動圈APP”為記步工具，創(chuàng)建了“山東理工大學建筑工程學院健步走群”，記錄運動量。活動期間，成員共計跑步1816公里，計步2146萬步�；顒诱掌斠姼郊�。本次活動設置“健步走周冠軍”、“健步走月冠軍”、“健步走達人”等獎項。根據(jù)悅動圈APP記錄的每周運動量評選出健步走周冠軍7人，根據(jù)每月運動量評選出健步走月冠軍2人，根據(jù)總運動量評選出健步走達人10人。
學院工會在開展學生健步走活動以來，廣泛宣傳，積極動員，受到全體職工的熱烈歡迎和領導的大力支持，取得了良好的活動效果。一是增強了學生健身意識。在開展活動過程中營造了濃烈的全民健身氛圍，對于增強學生健身意識起到了積極作用，為進一步深入開展學生健身運動奠定了良好基礎。二是促進了精神文明建設。學生開展健步走活動，心情愉悅，身體放松，各學生利用活動時間，相互交流，增進感情，同時磨練了堅強不屈的意志，激發(fā)了奮發(fā)向上的'豪情和工作的蓬勃熱情。
學院工會下一步將把推動學生健身活動作為工會工作的重要部分，圍繞一個主題，強化兩項措施，實現(xiàn)三個結合，達到“四化”要求。即圍繞“我運動、我健康、我快樂”主題，強化健身活動多樣措施和引導督導措施，實現(xiàn)健身活動與工作相結合、與文化活動相結合、與精神文明建設相結合，達到健身活動內容科學化、健身活動開展常態(tài)化、健身活動舉辦制度化和健身活動運行規(guī)范化，進一步推動全體學生健身工作縱深發(fā)展，把新時期的學院工會工作搞活。
健步走的心得體會 17
為迎接“三八”國際勞動婦女節(jié)，3月4日上午，鼓樓區(qū)洪山鎮(zhèn)鳳凰池社區(qū)開展三八婦女節(jié)健步走活動，社區(qū)計生協(xié)、社區(qū)婦聯(lián)聯(lián)合開展“三八婦女節(jié)健步走活動”活動，邀請轄區(qū)育齡婦女、計生協(xié)會會員代表參加。
此次登福道比賽活動的要求是健步走，不能跑。比賽過程中，有的員工疾步行走，健步如飛。有的員工不緊不慢，如在散步。大家一路上相互鼓勵共同喊著加油，各個臉上都洋溢著自信的笑容，紛紛表示一定能夠堅持走完規(guī)定的里程�；顒又校鐓^(qū)工作人員還為大家用相機記錄下了一張張燦爛的`笑臉，合影留念。
通過組織開展此次活動，讓大家不僅放松了心情，增進了友誼，展示了新時代婦女的精神風貌，提高婦女的身心健康。同時，讓大家感受到大自然戶外健身運動的好處，體會參與健身運動的快樂！
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